REZEPTE & MINDSET

Alle Rezepte können VEGAN zubereitet werden.

Einige sind es von vornherein,  bei vielen anderen kannst Du entscheiden, ob Du die vegane Variante kochen/backen möchtest.

Gedanken frei lassen

Zwischendurch müssen wir immer mal wieder abschalten. Wir sind viel beschäftigt, haben Termine, Verpflichtungen, Begegnungen, Probleme, und und und. Der Kopf ist voll mit lauter Dingen und Gedanken, darum gönnen wir uns zwischendurch Entspannung.


Aber wie?


Ab und zu mit einem Buch, meistens bei einem Film oder einer Serie. Manche bevorzugen Spiele auf Computer, Smartphone oder Konsole. Hauptsache den Fokus auf etwas anderes lenken und den ganzen Stress hinter sich lassen, nicht wahr?


Doch was passiert währenddessen mit den Gedanken und Eindrücken, von denen wir so gerne abschalten möchten? Sie werden überlagert, lautlos geschaltet, weggedrückt.

Das ist in den meisten Fällen überhaupt nicht tragisch. Diese Aktivitäten helfen uns ja trotzdem beim Entspannen und der Zweck des “Abschaltens” wird wortwörtlich erfüllt.


Es wird nur dann zu einem Problem, wenn wir immer diese Form der Entspannung wählen. Und auch dann, wenn wir besonders viele, beschwerende und/oder unsortierte Gedanken in uns tragen.


Wenn wir die Inhalte in unserem Geist überdecken indem wir uns auf etwas anderes konzentrieren, bleibt da wenig Raum.

Wenig Raum, damit sich Gedanken verändern und weiterentwickeln können. Damit sich Dinge neu sortieren und Aufgeregtheiten wieder legen können.


Darum lohnt es sich, Formen der Entspannung und des Abschaltens, bei denen die Gedanken frei herumschweifen können anstatt überlagert zu werden, in's Repertoire aufzunehmen.


Gut eignet sich hier Meditation, da man nichts weiter tut, als Gedanken beim Kommen und Gehen zu beobachten. Spazieren oder Wandern eignen sich genau so gut, ebenso wie Laufen oder Schwimmen.

Auch Unkraut zupfen oder Bilder ausmalen. Alles, ohne konkreten Plan und bestimmtes Ziel. Alles, wo wir nichts neues lernen, uns nichts merken und nicht konzentriert eine Handlung verfolgen müssen.

Alles, wo wir all unsere Gedanken einfach mal frei lassen können.